“起床、起床失敗、掙扎起床、做飯、吃飯、洗鍋、又到了傍晚感覺又可以做飯了……然后又開始洗鍋了，進入無限循環(huán)?！?/p>

疫情之下，五一假期許多人宅在家中，無限循環(huán)成了許多人的日常。焦慮、未來的不確定性、空虛、無聊，在不知不覺中，有時比996的上班還累。

也許，我們應(yīng)該換一種心情，換一種態(tài)度，來趁這個機會休息，與家人在一起團聚，給身心放一個大假。

1、早睡早起，不要熬夜

五一放假，不需要早起上班，許多人就容易無限制地推遲睡覺的時間，刷個抖音、追個劇、玩會游戲，一不小心就深更半夜了。而且過了困勁，就更不容易入睡了。所以就晚睡晚起。每天感覺沒干多少事，時間就過去了。這樣就更加浪費大好的時間。

富蘭克林說：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好；良好的品格、優(yōu)秀的習(xí)慣，堅強的意志，是不會被假設(shè)所謂的命運擊敗的?！?/p>

早睡早起占人體健康的70%，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早睡早起身體好，精神足，感覺一天的時間多了起來！而在一年有365天，每天早起1小時，就擁有了365個小時的高效時間。

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天的活動，這樣能有意義的過好這個假期。

2、飲食有節(jié)，不要暴飲暴食

疫情在家，很多人不是吃就是睡，零食飲料一個接一個，這就難免會吃過量。

間歇性地暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康，導(dǎo)致肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)，還可能增加體內(nèi)自由基，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。這種情況，建議三餐定時，七分飽為宜。

當(dāng)然，也有因為物資短缺，而吃不好飯的。這時候要知道，人的適應(yīng)性是無限的，其實人體需要的很簡單。簡單的主食和少量的副食，就完全可以保證身體的營養(yǎng)?，F(xiàn)代人往往是吃得過飽和過于營養(yǎng)，難以運化，才造成脾胃不好及隨之而來的各種問題。因此，了解了這一原理，如果是條件不允許，我們也安于粗茶淡飯。

另外一種情況就是由于焦慮、壓力，而沒有心情吃飯。這種情況一定要自我調(diào)節(jié)，最重要的是良好心態(tài)的調(diào)節(jié)。

3、少刷手機，多運動，保持良好心態(tài)

許多人封閉在家里，卻精神并未松懈。要不就焦慮和壓力，要不就空虛和無聊，因此就會用刷手機、追劇、打游戲等等來打發(fā)無聊或轉(zhuǎn)移焦慮。但是刷完了，關(guān)閉手機或游戲，卻又常常感覺茫然與空虛。

這是因為：當(dāng)我們習(xí)慣了或者喜歡上了一些很容易獲得的感官刺激，就會讓一些有意義的時間變得更加無趣和令人厭倦。

因此，避免把時間用在這些容易獲得的娛樂，從而被它捕獲。而用閑暇時間聽聽音樂、做做飯、和家人聊聊天、享受一頓美食、認(rèn)真地整理家務(wù)、認(rèn)真投入工作，乃至發(fā)發(fā)呆，在陽臺上曬曬太陽，都可以體會到生活的美好。

此外，保持運動也是非常必要的，封閉在家不能外出，可以選擇健身操、廣播體操、瑜伽、八段錦這些，跟著網(wǎng)上視頻學(xué)習(xí)，室內(nèi)有點地方就可以完成。最近跟練劉畊宏的本草綱目健身操一時間風(fēng)靡全網(wǎng)，甚至由此衍生出了一個新的群體——“劉畊宏女孩”，在這個五一假期讓我們也成為那個劉畊宏女孩男孩們吧！

4、注意衛(wèi)生，勤換被單

對于上班族來說，繁忙的工作是很難有時間把家里徹底大掃除一下的，特別是睡了很久的床單，還有冬天換洗的厚棉襖可能還堆積在家里沒有清洗！

隨著春天梅雨季也如約而至，氣溫隨時驟降，空氣開始變得潮濕，細菌、霉菌等微生物開始大量繁殖。我們平時接觸最多最親密的無疑是每天都要睡的床單、被套和枕套，也是最容易滋生細菌的家用品。趁著這個假期，好好地清洗一下吧。

這時，家里有電熱毛巾架的好處就體現(xiàn)得淋漓盡致了。無論外面是陰雨綿綿還是烈日炎炎，每天都能用上干燥衣服。由于及時烘干，因此避免了毛巾跟衣物長時間的潮濕狀態(tài)，從而有效地減少了細菌滋生，為我們的健康生活提供保障。

@沃華斯頓 享受舒適生活，減少能源消耗！